2020/01/19

三日間の断食に挑戦してみたけど失敗しました[初心者は一日で限界かも]

メンズ美容 生活・モノ紹介

こんにちは。kakeです。

先日以下のようなツイートをしました。

そういえば、明日から3日間プチ断食ってやつをしてみます。

とりあえず１日水は1.5リットル以上飲みます🙆‍♂️

いろいろいい効果あるようなんでまた、終わったら記事にします👍

— KAKE_ヒゲ脱毛@最強ブロガー学生 (@kake_sspro) January 17, 2020

プチ断食として三日間挑戦してみようと始めてみました。きっかけは友達で、断食することで体の中を綺麗にでき、健康に近づくことができるそうで、普段の食事を見直すことにも繋がるだろうと思いました。しかし、結果は失敗です。

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三日間の断食に挑戦してみたけど失敗しました[初心者は一日で限界かも]

断食の効果って何があるの？

断食について知識はほぼないのですが、調べたところ以下のような効果があるそうです。

断食の効果

• デトックス効果
• ダイエット効果
• 肌質改善
• 髪質改善
• 食事改善
• 胃が小さくなる→少量でも満腹感を得られる
• 集中力の向上

ざっと上記の感じになっています。これを見ると、ちょっとやってみたくなりますよね。

実際に挑戦した断食について

さて、ここから本題に入っていきます。僕が行った（失敗した）断食について話して行きます。

今回の断食の概要

• 期間：三日間
• 食事：水（一日1.5リットルから2リットル）、塩

このような感じです。

断食一日目

まずは、断食一日目です。

断食一日目の朝

断食一日目の朝ですが、朝食を食べないことはよくあることなので、まぁ余裕ですね。多分普段食べていても朝食は耐えられるんじゃないかなと思います。

断食一日目の昼

次、昼ですが、昼を抜くことはほぼないので、不思議な感じでしたが、これもなんとか耐えられました。とはいえ、お腹が空いたなぁという感覚はありました。

そして、本来昼ごはんを食べる時間を超えてから、体の変化が現れました。下記の通りです。

• 頭がボーッとする
• 頭が痛い
• ふわふわする感じ

とりあえず、何をするにもやる気が出ない感じで、ボーッとしている感じでした。とはいえ、断食をすると、よくあることで好転反応と呼ばれるやつです。簡単にいうと、体の老廃物などの悪いものが排出されていくために起こるものです。

 

断食一日目の夜

断食生活１日目ですが、食べたくて仕方ない😅

— KAKE_ヒゲ脱毛@最強ブロガー学生 (@kake_sspro) January 18, 2020

この日の中で一番きつかったです。食べたくて仕方ないという感覚がありました。もうやめようなかなというくらいきつかったですね。

断食二日目の朝

さて、断食二日目の朝ですが、起きた直後は空腹を感じなかったです。

起きてから少し時間が経つと、空腹感がきて意志の弱い僕は昼におかゆを食べることに決めてしまいました笑
ちなみにこの時もボーッとしていて頭が痛かったです。

断食二日目の昼（ここで終了）

耐えられなくなった僕はおかゆを食べました。ここで三日間の断食は失敗に終わりました。とはいえ、この時のおかゆで下記の変化を感じました。

• 美味しく感じる
• あまり食べられない

この二点を感じました。

まず、味がないおかゆだったのですが、かなり美味しく感じました。久しぶりの食事ということもあるのですが、味覚がリセットされているのも関係するのかなと思いました。

そして、普通なら余裕で食べられるくらいのご飯の量だったのですが、その半分くらいしか食べられなかったです。効果があったのかどうかわからないですが、胃が小さくなったのかなという印象です。

初心者に三日間はきつかった→一日断食の方がいいかも

ということで三日間の断食に失敗しました。そして、初心者に三日間はしんどいということもわかりました。強い意志のもとやらないと多分誘惑に負けて何か食べてしまいます。

お菓子とか家にない状態でするのがいいと思う

家にお菓子などすぐに食べれるものがあると結構、どうしようかなという気持ちになってしまいます。

初心者は一日だけの断食がいいかも

やってみた感じ、一日の断食なら割となんとかいけると思います。ただいきなり三日間とかだとしんどいかもです。

そして一日だけの断食でも効果はあるそうです。

 

断食をする時は暇なときがいいかも

断食をしてみると、頭がボーッとして、さらに頭が痛くなり、何にも集中できない感じになりました。僕は、それでやりたいことができなかったので、もし断食をするなら特に用事もなく暇な時がいいと思いました。

余談：断食は人間の欲との戦いでもあった

断食中には誘惑があり、どうしようかな続けようかなと思ってしまいます。自分の中の天使と悪魔が戦っています。
 
断食は人間の欲との戦いだなと思いました。少し食べないだけで、こんなにも食べ物を欲するのかという感じです。自分の意志が強い人ほどこの欲に勝てるんだろうなと思いました。実際に、僕は一日目の夜目の前のお菓子を開けるか開けないかでかなり考えていました笑

ということで今回は僕の三日間の断食の失敗についてでした。次僕がやるとしたら、一日断食をして慣らしていき、三日間まで伸ばしてみたいと思っています。もし次やることがあれば、記事で報告してみたいと思います。

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